Comparto este pequeño fragmento de una sesión grupal con algunos jugadores de tenis del programa Open Academy y el maestro Yuri Rodriguez, con quienes tengo el placer y el privilegio de colaborar.
En esta ocasión hablamos sobre:
- La distinción entre metas de RESULTADO ⚠️ y metas de RENDIMIENTO o PROCESO 💹
Cuidado con enfocarnos demasiado en el resultado, pues esto nos puede provocar PRESIÓN y podría ser una referencia engañosa, ya que el hecho de ganar o perder no es un indicador claro de estar evolucionando en nuestro juego.
Por tanto, no nos ayuda mucho a mejorar y aprender.
Sin embargo, el hecho de enfocarnos en nuestro RENDIMIENTO y, por ende, en el CAMINO que hemos de emprender para acercarnos a nuestras metas y aquellos factores que hemos de entrenar para ello, hará que nos sintamos más sueltos, motivados y concentrados. Por ejemplo:
¿Qué aspectos de mi juego he de mejorar para mejorar mi rendimiento?
Mi saque.
¿Primer saque? ¿Segundo saque?
Primer saque.
¿Has de mejorar el lanzamiento de la bola? ¿Mejorar tu técnica para aumentar tu potencia?
El lanzamiento de la bola
¿Cómo te la lanzas exactamente?
Y así seguiríamos analizando, sin establecer juicios sobre nuestro rendimiento. En lugar de decirnos "qué mal saco", te propongo que te observes y que identifiques el aspecto concreto de tu juego que crees que debes mejorar y establecer un plan de acción necesario para ello. Tu entrenador/a te puede ayudar en esto
- Pongamos el foco en lo que QUEREMOS CONSEGUIR 🎯, no en lo que NO QUEREMOS ❎.
- Sé OBJETIV@ en tu análisis, sin juzgar. Tu ego intentará sabotearte con pensamientos del tipo "vaya saque", "¿dónde vas con ese revés", etc.
Ese diálogo interno negativo NO eres tú, por lo que cuando lo escuches, no te sientas identificado con él, mantén tus RUTINAS para que no te moleste.
- Establece tus metas y, después, pequeños hitos o pasos que debes ir dando para acercarte a dichas metas.
Si piensas en metas muy a largo plazo y demasiado ambiciosas, es probable que te frustres cuando no veas avances.
Descompón tus metas "grandes" de largo plazo en pequeños objetivos a corto plazo (diarios, semanales, etc) y ve midiendo los progresos que vas teniendo.
Por pequeños que sean dichos progresos, esto te hará mantener tu motivación y energía en tu día a día.
- Evita las comparaciones. Sigue tu propio camino y y ten siempre presentes tus OBJETIVOS.
Te deseo el mayor de los éxitos en tu proceso de aprendizaje y, sobre todo, que lo disfrutes mucho para que tu talento te ayude a mejorar.
¡¡Seguimos!!